[...] moją wcześniejszą dietę a z tym jak zacząłem jeść od paru dni to wychodziło mi, że średnio przez wiele tygodni, miałem deficyt rzędu 900 kal. Kiedyś nawet nie jadałem śniadań - pierwszy posiłek był o 10-11. Sam się dziwię, że w ogóle miałem siły na cokolwiek :) Do śniadań (i to spożywania owsianki) przekonała mnie koleżanka z tego forum :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. INFORMACJE OGÓLNE Od ok 2 miesięcy staram się dość regularnie ćwiczyć(o czym później). Motywacją stała się chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Mam 176cm wzrostu. 2 miesiące temu ważyłem 85kg, a obecnie ok 77-78kg i w zasadzie stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w [...]
[...] wizycie w Bielsku. bardzo polecam tego rehabilitanta. super podejscie do pacjenta. widac, ze sie zna i wie co robic. podchodzi do kazdego indywidualnie i na pewno nie po raz pierwszy ma styczność z hiperlordozą lędźwiową :) zamierzam kontynuować spotkania rehabilitacyjne w Bielsku poniewaz mam na to teraz czas. aczkolwiek ja pojde do pracy to [...]
[...] niż na zdjęciu). Nie mam takiej klaty jak niektóre koksy na sfd :) Ale delikatnie widać mięśnie, tym bardziej, że Rylski usunął nieco nadmiaru tłuszczu i teraz delikatny zarys mięśni jest. Po raz pierwszy od wielu lat byłem na basenie, mogę też spokojnie zakładać cienkie i obcisłe koszulki. Zmieniony przez - kmineo w dniu 2014-09-10 12:20:30
No niestety znowu się nie udało, nie w tym odcinku, nic k***a z tego. Ja tam spisuje to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? [...]
Odświezam , doszła paka a w niej plus v3 Biała czeko i Cappucino. Biała czeko poszła na pierwszy test, 40g prochu w 400ml mleka z lodówki. Smak 9/10 naprawdę dobre i smaczne, ale czy tak smakuje biała czekolada to nie wiem(ostatni raz jadłem z 10 lat temu) :)) , Rozpuszczalnoć 4/10 grudki i piany na cały Shaker , . Ogólnie nie jest źle , dużo [...]
Wiem ze wszystko siedzi w glowie. Chyba dzis zdalam sobie tego sprawe. Czy moge prosic o wskazanie gdzie sie obi/ wypelnia ankiete? Jestem tu pierwszy raz i nie moge znalesc. O ajkiech badaniach mowisz? Ogolne mam ksiazkowe, tarczyca ksiazkowa. Poziom hormonow dopiero teraz, po 7 miesiecy po porodzie stabilizuje sie. Mialam za wysoki [...]
[...] z tym że juz od jakiegoś czasu myślałem nad jakimś cyklem, nadszedł ten właśnie moment ( troche jak z przesiadką na mocniejszy motocykl :) i proszę Was o pomoc co wybrać na pierwszy cykl, ale chce uniknąć możliwości rozrostu gino, chciałbym się zbudować i ciężką pracą zgubić tłuszcz tak żeby klatka piersiowa była jak najlepiej zoperowana i [...]
dzięki, mi też udało się pierwszy raz, a próbowałem parę razy już także trzeba próbować ;-) ostatnie dwie serie na bicepsa robiłem uginanie sztanga prostą 30kg, moim zdaniem ciężar ok żeby zmęczyć mięsień bez strzałów z biodra, pleców i ogólnie nie robiąc z tego ćwiczenia wielostawowego ;-D, niestety pary w łapach mało nie, w diecie nic się nie [...]
[...] JOHNNIE JACKSON Najsilniejszy kulturysta IFBB świecie, 43-letni amerykański Johnnie Otis Jackson, będą rywalizować w EVLS Pradze Pro po raz drugi. Był w Pradze w 2012 roku w pierwszym rocznym konkursu i zajął 3 miejsce w za Dennisa Wolfa i Shawn Rhoden. Johnnie pracuje jako trener osobisty i żyć w Fort Worth w Teksasie, USA. Miał konkurować w [...]
Super sprawa, takie targi to zawsze dobre posunięcie dla firmy. Ja teraz będę leciał na zawody na Arnold Classic Europe do Madrytu, pierwszy raz tam będę :-)
Witam,mam nadzieje ze tworze temat w dobrym watku,mianowicie chodzi oto ze pierwszy raz w zyciu przechodzilem przez wyżej wymieniony test i chciałym poprawic jego wyniki w przeciagu 2 miesiecy , możecie dać jakies wskazowki nad jakim elementem powinienem skupić sie najbardziej ?
Witam jako iż pierwszy raz tutaj jestem to się przedstawię Kamil lat 23 a moje pytanie brzmi dla kogoś mającego pojęcie czy sztuka walki ju-jitsu jest także dla osób o większej wadze i tzw brzuszku?? Zmieniony przez - Yakuza1946 w dniu 2014-09-09 14:11:02
To ja powiem, że od samego czytania mnie boli... Mocno się cieszyłam, że mój nowy trening nie zawiera wykroków (w dwóch poprzednich robiłam i było to chyba najgorsze ćwiczenie). Inna sprawa, ze przestałam się z tego cieszyć, jak pierwszy raz spróbowałam przysiadów bułgarskich }:-(
Witam wszystkich Zdecydowałem się pierwszy raz przybić HGH , wybór padł na Soma Strong . Poszło 10 iu domięśniowo ze względu na to że nie wykonywałem nigdy iniekcji podskórnej ( dodam że HCG wczesniej bite też w mięsień ) Badanie zrobione około 2 godziny po strzale ( dodam jeszcze tylko że zostało przybite w prawy bark , około 20 minut po shocie [...]
[...] pod masę którą zaczynam po redu jakoś początek listopada z masą pocisnę trochę dłużej myślę że jakoś do kwietna/maja 2015 zobaczymy JEDNAK CO JEST W TYM WSZYSTKIM NAJWAŻNIEJSZE Podczas masy planuję wjechać pierwszy raz na SAA mianowicie pociągnąć przed 8 tygodni solo propa Więc redukcją chce osiągnąć fajną podkładkę pod MASĘ NA PROPIE :P
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
